22.11. Treeni 47/3

Perjantai meni taas vaihteeksi kevyemmillä raakanostoilla.

22.11. - Week 47 / Day 3 - Powers & Squats

Snatch High Pull + Muscle Snatch

2*2+2*40
2*2+2*45
3*2+2*50

Power Snatch

2*3*50
3*55
3*3*60

Power Clean

3*50
2*70
2*2*80

Slow Eccentric Paused Front Squat + Front Squat

1+1*60
1+1*80
1+1*90
1+1*100
1+1*105
1+1*110

Aika ikävältä tuntui pitää painoa pään päällä tempausotteella. Muutaman raa'an riven jälkeen otettiin vielä kyykkysetti ounasvaaralaisittain, ensimmäinen hitaalla alaslaskulla ja toisen nopeasti kaikilla tehoilla, joita siinä vaiheessa on enää jäljellä. Tuossa nyt raskain sarja videollakin. Jarrut pitivät nyt tuolla pohjassa kohtalaisen hyvin.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Hello again! It's another set of those slow & stop + normal front squats. But this time it's personal. #weightlifting #squats #crossfit #keljonviesti #painonnosto #elämääkeljossa #keljonepäortodoksinenseurakunta #vähänparemmin #litebättre #currenmetodi #valmennusfilosofia #salimarkkukanerva

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Marras 22, 2019 kello 10.39 PST