3.11. Treeni 44/4

Tällä kertaa tavallisesta poikkeavaa ohjelmaa.

3.11. - Week 44 / Day 4 - C&J Technique (Workshop)

(Clean drills)

Clean Pull

3*60
3*3*90

Clean Pull + Clean

(1+1)+(1+1)*60
3*1+1*90

(Jerk Drills)

Clean & Jerk

2*1+2*60
1+2*70
2*1+2*80
3*1+2*90

Clean + Jerk + Rebound Jerk

1+1+2*60
1+1+2*70
2*1+1+1*80

Jerk from Split

2*3+3*40 both legs ->
3*2+2*40

Tandem Power Clean

3*40
3*60
3*70
3*80

Työntöä hiottiin perusteista lähtien ja loppua kohti henkilökohtaisempiin kehityskohteisiin edeten. Kevyehkö harjoitus, mutta sai ollakin.