2.7. Treeni 27/1

Pitkästä aikaa kahden session treenipäivä. Näin valmistaudutaan vähitelleen brutaaliin treenileiriin!

2.7. - Week 27 & Day 1 - Double Day, Singles

AM Session - Light Snatch

Snatch

2*3*40
2*2*50
3*1*60
70 miss
2*1*70
1*80

Front Squat

2*3*60
2*80
2*90
1*100
1*110

PM Session - Heavy C&J

Clean & Jerk

2*2*60
1*70
1*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*110
1*115
120 miss jerk x 3
1*80
1*90
1*100
1*110

Front Squat

3*70
2*90
2*110
1*120
1*130
1*135

Aamupäivällä (no, 11:45 alkaen) siis kevyehkö tempaus ja etukyykky. Nihkeää liikettä oli, kuten vähän arvata saattoikin. Illalla oli sitten kovempin nostojen vuoro, työntöön lähdittiin taas maksimihakuun. Hyvä että 115 on aika rutiinia. Enempää ei edelleenkään noussut, eikä ihan yhtä hyvin kääntynytkään keskimäärin kuin kaksi viikkoa sitten. Toisessa nousussa sen sijaan 110 onnistui. Illan etukyykkyyn 135 voi myös olla tyytyväinen, kaikki rasitus huomioiden.

Sunnuntaina käytiin Rönnillä, joten muistellaan sitä vielä meemillä. Jos aloittaa SE-painoista, niin keskimäärin ei välttämättä kovin monessa nostossa onnistu. Vaikka olisi olympiakävijäkin.

If you must fail, make sure to fail spectacularly! Sori @annivuohijoki mutta näin se vaan menee! #weightlifting #painonnosto #rönni #tempaus #työntö #snatch #cleanandjerk #0for6 #kunkolmekolahdustaeiriitä #setoinenkuudenputki #kohtiuusiapettymyksiä #semikovatsymppaa #girlswholift #trollswhobarelylift #crossfit repost @0for6lifting

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Heinä 1, 2018 kello 2.51 PDT