4.7. Treeni 27/2

Tuplatreenieksperimentointi jatkuu.

4.7. - Week 27 / Day 2 - Double Day, Singles

PM Session 1 - Light C&J

Power Clean & Power Jerk

2*2+2*50
2*1+2*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90

Back Squat

2*3*60
2*80
2*100
1*120
1*130
1*140

PM Session 2 - Medium Snatch

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
90 miss
1*90

Muscle Snatch + BTN Push Press (snatch grip)

2*1+5*50
2*1+8*40

Back Squat

3*60
2*80
2*100
1*120
1*130
1*140
1*150

Tällä kertaa iltapäivä- ja iltasessiot, noin kaksi tuntia lepoa välissä. Ensimmäinen taas kevyempi, nyt työnnöllä ja takakyykyllä. Ei tästä paljoa sanottavaa. Toisessa sitten temmattiin, muttei ihan niin kovaa kuin ehkä ajattelin. Kohtuullinen ysikymppinen minimirautana, ja sentään "jo" toisella. Ihan tyytyväinen voi olla, kuitenkin aika lyhyt tuo lepo nyt. Loppusessio meni hitaalla tahdilla, ensin vähän vauhtipunnerrusta takaa, sitten jonkilaista selkäbodausta kirjauksen ulkopuolelta ja vielä takakyykkynousu kympin korkeammalle kuin aikaisemmassa.

Tämä on ollut ihan mielenkiintoista, mutta perjantaina tuskin treenataan kahdesti.