9.5. Treeni 19/2

Melko hiljainen keskiviikko salilla, tuloksia tuli silti.

9.5. - Week 19 / Day 2 - Heavy C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2*50
2*1*70
1*80
1*90
1*100
1*70
1*90
1*100
1*105
1*110
115 miss jerk
1*115

Clean + Push Press

4*1+2*70

Back Squat

5*20
4*60
3*80
3*100
3*115
3*130
1*137
3*143

Ensimmäinen nousu sataseen meni oikein hyvin, mutta kokeilin silti ottaa hieman takapakkia ja rakentaa työnnön kärjen pidemmän mukaan. Ei kuitenkaan kovin nättejä tai helppoja tullut enää jostain syystä. 115 toisella yrityksellä, vähän terävämpi saisi olla mutta periaattessa kuitenkin ihan hyvä tulos. Näin siis yhteensä 210 kahdessa viime treenissä. Tein pari kevyehköä vauhtipunnerrussarjaa lisäksi.
Kyykyssä ennätyshaku, nyt kolmonen kyseessä. Viimeinen lähestyminen jätetttin ykköseksi, ja paukkuja jäikin hyvin itse yritykseen. Melko hyvin tuli, muutama kilo varaa sillä varmaan oli.

Back Squat PR triple 143kg/315lbs! Also hit somewhat decent numbers in the classic lifts this week. #weightlifting #painonnosto #training #backsquat #personalrecord #keljonviesti #elämääkeljossa #semikovatonsemikovia #vähänvoimaa #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Touko 9, 2018 kello 11.08 PDT