16.5. Treeni 20/2

Tänään seuran vuosikokous, ja sen jälkeen pienehkö treenisessio.

16.5. - Week 20 / Day 2 - Squat Singles & Assistance

Jerk (off rack)

2*4*40
2*3*60
2*80
2*90

Back Squat

5*60
3*80
3*100
2*110
2*120
1*130
1*140
1*145
1*150
1*152.5

Romanian Deadlift

2*8*60 straps ->
2*7*80
2*6*90

Työntöjä telineiltä alkuun, jäivät aika kevyiksi. Lämmittelynä toimii yhtä kaikki. Kyykyissä otin vain ykkösen, kauden kärkirauta toistaiseksi. Melko helppoa, maltilla on kuitenkin hyvä mennä. Tähän väliin tuli taukoa, mutta lopulta täydennysliikkennä pitkästä aikaa RDL:ää, kun tuli takareisitreenistä puhetta jossain vaiheessa.