25.5. Treeni 21/3

Kevyt ja lyhyehkö vuorossa nyt.

25.5. - Week 21 / Day 3 - Light Variations & Squats

Muscle Snatch

3*3*40
2*2*50

Power Clean & Jerk

1+4*50 alternating legs
2*1+2*60 right foot forward ->
1+2*70
1*75
1*80
1*85
3*1*90

Back Squat

5*60
3*80
3*100
3*3*120

Voimatempaus, standardia lämmittelyä, ei paljon muuta. Työntöä pienillä painoilla, mutta päivän koukkuna ylöstyönnöt heikommalle jalalle. Kärkenä kolme ysikymppistä, joista keskimmäinen videolla. Kyllä ne alkoivat jo lävähtääkin vähän loppua kohti, ettei mistään äänettömistä ninjatyönnöistä puhuttu. Takakyyky tuntui verrattain raskaalta, eipä siinä kuitenkaan mitään hälyttävää.

A 90 degree change of perspective. But something else about this light PC&J is different as well... #weightlifting #training #powerclean #jerk #muscleconfusion #cnsconfusion #elämääkeljossa #semikovatonsemikovia #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Touko 25, 2018 kello 10.11 PDT