18.5. Treeni 20/3

Hieno perjantai salilla, hyvin nuorempaa painonnostoporukkaa paikalla.

18.5. - Week 20 / Day 3 - Strength Work

Muscle Snatch

2*2*40
2*45
2*50
2*55
2*60
1+miss*63

Clean

2*2*60
2*70
2*80
1*90
1*100
1*105

Front Squat

3*70
2*90
2*100
2*110
2*120
2*125
2*130
2*133

Muscle Clean + Press

5*35
5*45
5*50
5*55

Kokeilin viime viikon tapaan voimatempausta, kakkosmaksimin kokeilu tällä kertaa. Tuli puoli kiloa viime kertaa enemmän ykkösenä, mutta toinen vajaaksi. Olisi ollut ennätys, joten ei paha. Rinnallevedot olisivat sen sijaan voineet olla paremman tuntuisia, jätin suosiolla kevyemmäksi. Etukyykyssä alun pienestä nihkeydestä huolimatta lopulta kakkosennätysyritys (marginaaliset +0,5 kg), ja köyryllä ylös. Pystypunnerrusta lopuksi naisten tangolla, siitä nuo sarjapainot. Tässäkin tuloksena sarja ennätyksen sivuaminen.

Videolta ennätyskyykyt:

Front Squat PR double 2x133, with some #bands but not chains! Also returning: #raminjajussintalli ! #weightlifting #elämääkeljossa #welcomeback #semikovatonsemikovia #frontsquat #personalrecord #training #crossfit #dynamiceffort #voimaköyry #westsideinspiredweightlifting

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Touko 18, 2018 kello 12.25 PDT