31.3. Treeni 13/3

Pääsiäisen ajalle yksi sessio Vesihelmessä, kun olen taas täällä päässä. Yllättäen pari muutakin painonnostajaa oli paikalla, joten pääsi vaihtamaan muutaman sanan lajista ja tapahtumista. Nähtiin taas sekin että melkein kaikkihan tässä skenessä ovat ainakin tuttujen tuttuja.

31.3. - Week 13 / Day 3 - Snatch Complexes, Jerks & Squats

Snatch Deadlift + Paused Low Hang Snatch + Overhead Squat

2*1+1+1*40 straps ->
2*1+1+1*50
1+1+1*60
1+1+1*70
1+1+1*75
1+1+1*80
1+1+1*85

Jerk (off rack)

2*2*50
2*70
2*80
1*90
2*1*100
1*110

Front Squat

3*50
2*90
2*110
1*120

Itse treeneissä tempausyhdistelmä sai eniten roolia. Ihan tyytyväinen voi olla noihin nostoihin, ja vielä valakyykkykin pysyi hallussa. Päätin ottaa myös ylöstyönnön. Siinä yhden vähän edessä olleen satasen jälkeen hyvä paikko, ja vielä harvinaisen hyvä 110 kilon nostokin. Tuttuun tapaan myös pikainen etukyykky, ettei hyvä kyykkyputki mene poikki.

Tänään kaivettiin myös vanhat PP2-kengät varastosta käyttöön, kun uudempia en viitsinyt kuljettaa Jyväskylästä. Eipä ollut edes ainoa välineisiin ja varusteisiin liittyvä poikkeus, kun tankokin oli vanhempaa mallia, ja ilmeisesti sama jolla Lahdenranta nosti aikanaan maailmanennätyksenkin. Old school -tyyli näkyi, nimittäin on otemerkitkin eri kohdassa kuin nykytangoissa.

Kyllä muuten tuo EM-kisamenestyskin lämmittää! Hyvä meidän porukka!

Snatch complex with 85 kg. This is reportedly the same barbell that Kalevi Lahdenranta lifted when snatching the world record of 185 kg in the 1970s! I'm almost there... #weightlifting #painonnosto #weightliftinghistory #historiansiipienhavinaa #forssa #worldrecord #minus100 #keljonviesti #tempaus #snatch #complex #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Maalis 31, 2018 kello 5.02 PDT