Salilla taas, ja vähän kovemman treenin parissa.
26.3. - Week 13 / Day 1 - Variations & Squats
Snatch (off 30 cm blocks)
2*3*40 straps ->
2*2*50
1*60
2*1*60
2*70
2*75
2*80
2*84
1+miss*87
2*88
Power Clean & Jerk
1*40 + 1*60 + 1*40 + 1*60
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90
2*1*95
Front Squat
5*20
3*70
2*90
2*100
2*110
2*120
Tempauksessa blokkikorkeus viitisen senttiä aiempaa matalampi. Se parin viime kerran blokki on siis noin 35 senttiä. No siitä huolimatta raudat olivat samaa luokkaa, ja itse asiassa pari kiloa enemmän kakkosena kuin viime maksimikakkostreenissä. Ainoa pummi sattui tuohon ensimmäiseen ennätysyritykseen 87:llä. Tuon päälle tuli kevyt työntötreeni raakana rinnalle, vähän huolimattomia mutta viimeinen hyvä. Etukyykky pienellä määrällä, kun on tullut kuitenkin kohtuullisen usein kyykättyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti