23.3. Treeni 12/3

Vielä jaksaa semikovaa treeniä.

23.3. - Week 12 / Day 3 - Cleans & Strength Work

Clean

2*2*50
2*60
2*70
2*80
2*85
2*90
2*95
2*100
2*105
2*2*90

Clean Deadlift

3*120 straps ->
3*130
3*135
3*140

Front Squat

3*60 paused in half-squat in descent
3*80
2*90
2*100
2*105
2*5*100 no pauses

Ja pitäähän sitä tietysti jaksaakin, koska #semikovatonsemikovia. Rinnallevedossa suunnittelin meneväni ylemmäksikin, mutta eihän sitä aina tarvitse. Ennätyskunnossa ollaan, kunhan levätään paremmin. Työntövetossa/mavessa vähän raskaampien painojen irrottamista pienen tauon jälkeen. Etukyykyssä vaikeampi varinantti, jonka bongasin keskiviikkona, ja siitä sitten heti testiin. No ainakin satasella sai tuntumaa jalkoihin noiden jälkeen kun teki väsytettynä vielä normirytmillä.

Viikonlopulle on hyvä jättää kevyen treenin optio, tunnustellan ja palautellaan nyt vähän kuitenkin.