19.3. Treeni 12/1

Odottamattomia ennätyksiä! Huippuna uusi työnnön ykkönen, 118 kiloa.

19.3. - Week 12 / Day 1 - Heavy C&J, Pulls

Clean & Jerk

2*1+2*50
2*1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*97
1+2*102
1+2*107
1+2*110
115 miss jerk
1*118

Clean Pull

3*3*125 straps

Narrow Grip Muscle Snatch + Press

2*1+5*30
2*1+3*40
1+2*50
1+1*55
1+0*60

No ensimmäinen peeärrä eli 107 oli kyllä suunniteltu. Aluksi kyseessä oli siis kerran rinnalle, kaksi ylös -treeni. Sen verran tuntui olevan varaa, että vielä seuraava tasakymppikin tehtiin. Tuosta vielä pari ykköstä, ensimmäinen 115 oli taas vähän vaikea - vähän alle ennätyksen, joten henkisesti välinostoksi ja niukasti eteen. Korotus vielä enkkapainoihin, niin sai taas latausta. Hieman tuokin suuntautui eteen, mutta dippi pysyi lyhyempänä ja paremmin hallussa.
Työntövedoilla tuntumaa tulevaan, kyllä tuokin joku päivä pään päälle menee. Loppu meni kikkailuksi punnerrusliikkeillä.

Instagramiin piti tietysti upata molempien formaattien ennätykset. Siinäpä on.

Boom! All-time PR Clean & Jerks in training! 1+2x110, 1x118! #weightlifting #painonnosto #crossfit #cleanandjerk #training #personalrecord #keljonviesti #elämääkeljossa #raminjajussintalli #semikovatonsemikovia #jaloissaeipidäollavaraa #roadtosomewhere

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Maalis 19, 2018 kello 12.35 PDT