2.3. Treeni 9/3

Perjantaitreeniksi kävi nyt tällainen vähän sekalainen kokoelma.

2.3. - Week 9 / Day 3 - Variations & Strength Work

Snatch

1*60

Jerk

2*3*50
2*3*60
3*70
3*80
3*85
1*90
1*95
1*100
1*105

High Hang Power Snatch

2*3*40 straps ->
3*50
3*60
3*65
3*67.5
3*70

Snatch Deadlift

2*3*90 straps ->
3*100
3*105
3*110
3*115
3*120

Satunnainen kylmänä otettu kuudenkympin tempaus. Oikeastaan tuosta piti tullakin jonkinlainen tempaustreeni alkuun, mutta siirryin kuitenkin ylöstyöntöön tilanpuutteen takia. Siinä kolmosia, myöhemmin ykkösiä. Tempauksista tuli sen jälkeen sitten raakoja riipusta, seitsemänkymppiä on aika hyvä rauta mutta vähän epäpuhtaita toistoja. Lopussa oli vielä tempausmaven vuoro, siitä hassu video.

Some snatch deadlifts. Glad I had a camera assistant on this one, thanks! 😅 #weightlifting #elämääkeljossa #snatch #training #snatchdeadlift #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Maalis 2, 2018 kello 12.15 PST