28.2. Treeni 9/2

Salilla oli taas ihan hyvä meininki, ja oma treeni onnistui.

28.2. - Week 9 / Day 2 - Powers & Strength Work

Power Clean

3*50
3*60
3*70
3*70
3*80
3*85
3*90
3*92.5
3*95

Clean Pull + Low Hang Clean Pull

3*1+2*100 straps

Back Squat

5*60
5*100
4*110
4*120
3*4*125

Raakaa riveä pariin uuteen kolmosennätykseen asti. Hyvä teho vedoissa, ja 95 oli edeltävää parempi. Satasen sarjaankin olisi ollut eväät, mutta viiden kilon parannus riitti nyt. Muutama työntövetosarja jatkona.
Kyykyssä kohtalaisen volyymin ja intensiteetin yhdistelmä. Jos kisoja ajattelee, niin ei kai tässä enää näitä kummemmin ehdi rakentamaan.

Piiriottelu siis 10.3. Töysässä. Oma rooli on vielä arvoitus, mutta se tulee tietysti olemaan joukkuetaktiikan mukainen.