26.2. - Week 9 / Day 1 - Heavy Singles & Squats
Snatch
2*2*40
2*2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
89 miss behind
1*89
92 miss x 3
Clean & Jerk
2*1*60
1*80
1*90
1*97
2*1*102
1*107
112 miss jerk
1*112
Front Squat
2*3*90
2*100
2*110
2*115
2*120
Alkupään tempaukset tuntuivat melko hyviltä, mutta loppupäässä ei ihan osuttu vieläkään. 89 kertaalleen yli (oli muuten oikein hyvä nosto) ja sitten onnistui vähän rujompana versiona. Ysikakkonen jäi joka kerralla vähän vajaaksi. Parempi sentään kuin viikko sitten.
Työnnössä ei montaa lämmittelyrautaa ollut ennen kuin päästiin asiaan. Eihän se rinnalleveto oikeastaan toiminutkaan ennen loppua, ylöstyönnöt olivat sen sijaan vähän vaihtelevia. Harmittaa kun tuhlasin hyvän riven puolivillaiseen ylöstyöntöyritykseen ensimmäisellä 112 kilolla. Toisella maltoin riittävästi, vaikka työntö olikin vähän edessä. Siitä kauden kärkitulos työntöön ja sama yhteistulos kuin pm-kisoissa.
Sen sijaan etukyykyssä jalkoja sai hakea, ei ihan hirveästi ollut ylimääräistä voimaa tällä kertaa. Tuplien jälkimmäiset nyökkivät sitten vähäsen.
No, vielä jäi paljon toivomisen varaa, mutta suunta taitaaa olla silti oikea.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti