14.2. Treeni 7/2

Tämä tiukka rupeama on ollut ihan hyvä, tänään työnnöt toimivat.

14.2. - Week 7 / Day 2 - C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*95
1+2*100
1+2+miss*100
1+3*100

Clean Pull

3*110 straps ->
3*3*120

Power Clean + Push Press

3*1+3*70

Back Squat

5*60
3*90
3*110
3*120
3*127.5
3*132.5

Taas ylöstyöntötuplia, mutta lopussa muokkaisin suunnitelmaa hieman ja hain triplaan ennätystä. Satasella tuli hyvin toistoja siis, ja se kolmonenkin toisella yrityksellä. Eteenpäin on menty tekniikan suhteen. Voimatasoista sen sijaan ei ole kovin tarkkaa kuvaa, kun tuo kumuloitunut kokonaisrasitus taitaa jo vähän tuntua siinä. No, kuitenkin monipuolisesti vetoja, punnerruksia ja kyykkyjä treenin toisena osiona. Määriä ei tietenkään voinut liioitella, mutta kyllä näillä kolmosillakin jo sitä kummasti kertyy.

Videoita saa jälleen ihailla.

Clean & Triple Jerk 100kg - a PR! Some good training. #weightlifting #cleanandjerk #jerk #usetheforce #usethebounce #thebounceisstrongwiththem #personalrecord #pr #training #elämääkeljossa #raminjajussintalli #keljonviesti #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Helmi 14, 2018 kello 11.28 PST