15.2. Treeni 7/3

Kuusi treeniä seitsemään päivään, liikutaan kyllä ennätystasolla frekvenssissä.

15.2. - Week 7 / Day 3 - Light Variations & Squats

Muscle Snatch

3*3*40
2*2*50

Power Snatch

3*2*50
2*2*60

Front Squat

2*3*60
2*80
2*90
2*2*100

Nyt kuitenkin vuorossa kevyttä jumppailua, pääosissa tempausvariaatiot. Voimatempaus 40-50 kiloa, ja raakana samantapainen kymmentä kiloa ylempänä. Etukyykyllä vielä jalkoja, sarjapainoksi kakkosille riitti satanen.

Seuraa muutama päivä lepoa treeneistä, kun tässä tapahtuu kaikkea muutakin jännää muillakin rintamilla.