5.2. Treeni 6/1

Kovaa työntötreeniä saa nyt pienemmilläkin painoilla.

5.2. - Week 6 / Day 1 - Volume C&J, Squats

Clean & Power Jerk

2+1*40
2*2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*85
2+1*90
2+1*95
2+miss*100
2+1*100
3*2+1*85

Front Squat

4*60
3*80
3*90
3*100
3*3*110

Kaksi riveä alle ja heikompi ylöstyöntövariantti, niin johan on treeni. Tuo satasen kokeilu oli oikeastaan ekstraa, ja kun ensimmäinenkin oli tosi lähellä niin piti vielä korjata homma toisella (video). Backdown-sarjoilla tuli vielä hyvin lisävolyymiä.
Etukyykkyä nyt kymppiä vähemmällä kuin viime viikolla takakyykkyä, joten kyllä tuota voi ihan nousujohteisena treeninä pitää. Vielä on aika raskasta, mutta kehitystä alkaa jo selvästi taas tulla.

Today: Clean Doubles & Power Jerks for multiple sets at 85-100kg. #weightlifting #cleanandjerk #powerjerk #training #painonnosto #peruskuntojumppaa #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Helmi 5, 2018 kello 10.50 PST