15.11. Treeni 46/2

On taas kummasti parempi mieli, kun ennätyksiä syntyy. Tänään kolme kappaletta!

15.11. - Week 46 / Day 2 - Heavy C&J, Pulls

Clean & Jerk

3*2+1*50
2*2+1*70
2+1*80
2+1*90
2+1*97
2+1*102
2+1*107.5
2+miss*110
2+1*110

Clean Pull

4*3*110 straps

Press

5*40
5*50
5*55

Työntöä tuplarivellä koko matka, kovaa mentiin lopulta. Ensin puolen kilon pikkuparannus, ja kun sekin tuntui rinnalla vielä riittävän kevyeltä, niin siitä vähän mukavuusalueen ulkopuolelle kymppiä yrittämään. Ensimmäisellä ylöstyöntö karkasi vähän kontrollista samaan tapaan kuin viime kisoissa, toisessa taas parempi keskivartalon pito. Sieltä siis tämäkin sarjaformaatti uusille kymmenluvuille!
Muiden liikkeiden osalta mentiin aika lyhyesti. Ensin työntövetoon neljä kolmosta, ja mitä sitä nyt painoa työnnöstä muuttamaan. Pystypunnerruksessa pikanousu viitosilla, kolmannella tangossa jo sarjaennätys. Sai tehdä tosisssaan, mutta loppuun asti tuli.

2+1x110kg C&J for a PR! Feeling comfortable with the jerk again. #weightlifting #clean #cleanandjerk #personalrecord #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 15. 11ta 2017 klo 10.33 PST