11.11. Treeni 45/3

Täydentävä raakatempaus-etukyykky -sessio. Lauantaista huolimatta salilla riitti liikennettä, ainakin alkuun.

11.11. - Week 45 / Day 3 - Powers & Squats

Power Snatch

2*3*40
2*50
2*60
2*65
1*70
1*72.5
1*75
1*77.5
3*3*60

Front Squat

2*3*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*127.5
2*132.5
5*105

Raakatempaus oli lopulta päivän maksimi, vähän vaikean oloinen vastaanotto alkoi jo olla tuolla viimeisissä. Joko kaksi tai kolme kolmosta vielä lisäksi, kirjataan nyt kolme kun yleensä on aina sanottu alakanttiin.
Etukyykkyssä kovat tuplat. Viimeisellä enkkaa parantamaan, ja kyllä sieltä löytyi sellainen Jääkarhu Retulaisen voimaköyry selkään että onnistui. Hyvä näinkin. Tässäkin backdown-setti, tosin yksi riitti.