4.9. Treeni 36/1

Kisavirittelyt Parkanoa varten ovat jo pitkällä. Hyvä sessiokin vielä tänään.

4.9. - Week 36 / Day 1 - Heavy Singles & Squats

Snatch

3*2*40
2*2*60
2*1*70
1*80
1*87
1*91
1*94

Clean & Jerk

2+1+1*60 cp + c + j
2+1*60 c&j
1*80
1*90
1*100
1*106

Back Squat

3*80
2*100
2*110
2*120
2*130

Onnistumisten puolesta taisi olla nyt ennätyksellinen tempaustreeni, kun kerran pääsi 94:ään ilman epäonnistumisia. Ei mikään helppo nosto enää, mutta jäipä kuitenkin. Tuo on suunniteltu kakkosyritys, ja muutenkin mentiin suunnitellun lämpän mukaisesti ainakin kasikympistä eteenpäin. Muutenhan tässä olisi tietysti yritetty ennätystä, nyt pitää kuitenkin mennä tulevan lauantain kisan ehdoilla.
Työntö muutamalla nostolla aloituksen tienoille, ehkä kuitenkin pari kiloa alle. Yhteensä 200 tuli tänään tuolla 106 kilon nostolla (löytyy videolta). Eipä ole tehty nyt pitkään aikaan varsinaisia kahden lajinoston sessioita.
Kyykky pidettiin mukavana ja nopeasti liikkuvana, joten 130 oli täysin riittävä paino kakkoselle.

Meet prep time! Here's a rather comfy 106 C&J single. #weightlifting #cleanandjerk #roadtoparkano #tieparkanoon #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 4. 09ta 2017 klo 10.50 PDT