Takaisin treenin pariin kohtuullisen kevyellä laskulla. Olipa vaan jostain syystä melkoisen mukavaa palata viikonlopun jäljiltä.
11.9. - Week 37 / Day 1 - Powers & Squats
Power Snatch
3*3*40
2*2*50
2*2*60
2*1*65
1*70
1+1*70 pull + low hang ps
Power Clean & Power Jerk
2*2+1*60
1*70
1*80
1*85
Back Squat
5*50
5*70
5*100
2*5*110
2*5*120
BTN Press (jerk grip)
8*20
3*6*30
Siis raakanostot vuorossa. Tempaus hitaasti rakentaen seitsemäänkymppiin (vielä piti tehdä tuo viimeinen paino paremmin riipusta), työntö sitten nopeasti kasiviitoseen. Kyykkykin oli aika mukavaa painojen puolesta, jokunen sarja nyt kun on menty pitkään pienemmällä volyymillä. Hieman olkapäitä huoltavia ja liikeratoja ylläpitäviä punnerruksia viimeiseksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti