7.7. Treeni 27/3

Tavalliseen tapaan lajinostoja seuraavaan treeniin lähinnä vauhtipunnerrukset ja raakarivet.

7.7. - Week 27 / Day 3 - Assistance

Power Clean + Push Press

2*1+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+1*75
1+1*80
1+1*85
1+1*90
1+miss*95
1+1*95

Power Clean

2*96
2*100

Front Squat

3*60
2*80
2*100
4*2*115

Front Rack Holds

150
150
170

Vapussa 95 ylös toisella yrittämällä, kävelytti siinäkin eli aika ruma nosto. Tuon päälle pari parannusta raakarivekakkoseen, 96 ja tasaraha 100. Noihin nähden etukyykky 15 kiloa ylempää painoi paljon. Tällaisessa raakavariaatiotreenissä ei tule tuota lajinostojen kyykkyvolyymiä alle, joten lieneekö hermosto sitten vähän ihmeissään kun viimein pitäisi sinne kyykkyynkin mennä. Punnitsin tuossa vielä ylirautoja rinnalla, noissa pidoissa oli siis pientä heijaustakin mukana.

Tällaiselta näyttivät nuo satasen raakarivet nyt.

100 kg Power Clean double. #weightlifting #powerclean #personalrecord #clean #cleanandjerk #roadto120 #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 7. 07ta 2017 klo 9.49 PDT