3.7. Treeni 27/1

Työntöyhdistelmä onnistui tänään paljon paremmin kuin viimeksi kokeiltaessa. Reipas parannus tuli!

3.7. - Week 27 / Day 1 - C&J Complexes, Presses

Clean + Front Squat + Jerk

2*1+1+2*50
1+1+2*60
2*1+1+1*70
1+1+1*80
1+1+1*90
2*1+1+1*100
1+1+1*106
1+1+1*110
2+2+2*95

Power Clean + Press

1+3*40
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*64
1+1*67
1+3*60

Matkan varrella tuplasin pari painoa parempien suoritusten toivossa. Jälkimmäinen satanen olikin jo aika hyvä, ensimmäinen 106 sitten vähän töksähti etujalan osalta muttei aiheuttanut suurempia ongelmia. Kymppiin vähän etupainoisesta rivestä huolimatta hyvä loppu, vaikka lukitus ei ollutkaan ihan teräsbetonia. Ysiviitosella tehty 2+2+2 oli puolestaan rumempaa menoa. Jatkossa satanen samalla formaatilla vähän houkuttaisi.
Pystypunnerruksen ykkös- ja kolmosennätykset olivat melkoisen tiukkoja. No mutta, viisi ennätystä yhteen päivään ei ole huono.

Siitä videota.

Huge 110 kg Clean + Front Squat + Jerk complex PR for Monday! +5 kg. #weightlifting #painonnosto #cleanandjerk #roadto120 #andbeyond #frontsquat #complex #personalrecord #pr #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 3. 07ta 2017 klo 10.37 PDT