14.7. Treeni 28/3

Kovaa puurtamista jälleen voimaliikkeiden parissa.

14.7. - Week 28 / Day 3 - Assistance & Volume Squats

Muscle Snatch

3*2*40
2*2*45
2*2*50
2*55
2*61

Power Clean + Press

2*1+4*40
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*65
1+miss*68 x 2
3*1+1*60
1+miss*65
2*1+1*60

Back Squat

2*5*20
3*70
3*100
2*115
2*125
2*3*135
2*5*125
2*7*115

Yläkropan apuliikkeitä ennen volyymikyykkyä. Voimatempauksessa korottelin lopulta kakkosennätykseen, joka onnistuikin. Pystypunnerruksessa sen sijaan ykkösiä, mutta tässä ennätyspainoa ei saanut lähtemään oikeaan suuntaan. Taas useampi kuudenkympin nosto, että tekniikka isoilla painoilla vakiintuisi.
Kyykyn sessio oli jälleen sarjapituutta kasvattavaa ja painoja vähentävää mallia. Vain kaksi päivää ennätyskakkosen jälkeen tämä oli hyvä haaste. Sarjat läpi ilman ylimääräisiä helpotuksia, eli hyvä.