16.7. Treeni 28/4

Sunnuntain päiväsessioon raakoja nostoja.

16.7. - Week 28 / Day 4 - Powers

Power Snatch

2*3*40
3*2*50
2*60
2*65
2*70
3*75
80 miss x 4
1*70

Power Clean

2*60
2*70
1*80
1*90
1*95
101 miss
1*101
2*85

BTN Jerk + Jerk

2*2+1*40
2+1*60

Ei mikään paras lähtökohta ykkösiä ajatellen (volyymikyykky perjantaina), mutta tuo raakatempauskolmonen meni yllättävän hyvin. Erittäin pienestä se on kuitenkin kiinni, kuten nähtiin seuraavassa painossa, jolla ei tullut enää edes ykköstä. Raakarive ei ollut tänään parhaimmillaan, saatiin vain kilo enemmän ykköseen kuin viime kerralla tuplana. Treenasin vielä ylöstyönnön tekniikkaa pikkupainoilla ja niskan takaa hakien.

Näiden jälkeen hieman yleisurheilullista toimintaa erilaisten heittovehkeiden kanssa (kiekko lähti yllättävän mukavaan asentoon), ja renkaan moukarointiakin lyhyesti.

Attempted to match the recently posted power snatch sets of our National Team -63kg women (3x75) 💪 @ssaarra 💪 @annivuohijoki , and made it! 😂 TFW you catch 75 this high for a triple, but fail to hit a 80 single... 😂 @finnishweightlifting #weightlifting #snatch #powersnatch #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 16. 07ta 2017 klo 6.49 PDT