27.7. Treeni 30/2

Työntöä pienillä muutoksilla kaksi aaltoa, ja maastavetoa hieman raskaammin.

27.7. - Week 30 / Day 2 - C&J Singles, Pulls

Clean & Jerk

2*1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*96
1*101
1*106

Clean Deadlift

4*90
4*105
4*120
4*130 straps ->
4*140

Deadlift

4*150

BTN Press (snatch grip)

2*10*20
10*25

Siis pieni ylöstyönnön asentomuutos, mentiin nyt ilman käsien levitystä riven jälkeen. Tosin alkupuolella hain vielä vähän enemmän vaihtelua ja otin ensimmäisen kapealta ja toisen miedolla kolumbialaistyylillä. Kapea on kyllä selvästi jämäkämmän oloinen, mutta ranteiden asento menee aika äärimmäisen kääntyneeksi. Painot saa kuitenkin lyötyä lukkoon hyvin.
Maastaveto tietysti työntötyyliin, mutta tuo viimeinen sarja hajoili jo loppua kohti, joten ei kehtaa tuolla nimellä kirjata. Jälkiviisaana voisi sanoa että yksi toisto liikaa. Kuitenkin ennätyssarja kaikki tekniikat huomioiden. Kevyitä niskantakaapunnerruksia vielä kolme sarjaa.

Today's C&J workout with two waves up to 91-92%: 95, 100, 105 (video), 96, 101, 106 (video). This time without adjustment to a wider jerk grip. #weightlifting #cleanandjerk #training #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 27. 07ta 2017 klo 13.49 PDT