30.6. Treeni 26/3

Tänään salin painonnostajien keski-ikä oli kovasti normaalia vähemmän.

30.6. - Week 26 / Day 3 - Assistance

Power Clean + Push Press

2*1+3*40
1+3*60
1+3*70
1+2*75
1+2*80
1+2*85
1+2*87
3*1+3*75

Snatch Deadlift

3*70 straps ->
3*90
3*100
3*3*110

Chin-ups

4*4*bw

Treeni meni täydentävillä liikkeillä. Vauhtipunnerrukseen pari kakkosennätystä, ja kolmosia vähän alempaa hyvällä työpainolla. Tempausmavessakin kolme kolmosta, ihan hyvää puristusta sai irrotuksiin ainakin pääosin. Leuanveto oli myös mukana, tällä kertaa nelosilla.

Visuaalista elementtiä jälleen mukaan vanhojen nostojen muodossa, tässä viime viikon rivekakkonen.

Color-matched 110 kg Clean for 2 reps from last week. Current training is mostly doubles and triples, but there will be new footage soon! #weightlifting #clean #pr #tb #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 30. 06ta 2017 klo 8.44 PDT