15.6. Treeni 24/3

Rytminvaihdos, kun treenattiin nyt torstaina. Seuraava menee lauantaille.

15.6. - Week 24 / Day 3 - C&J Doubles, Strength Work

Clean & Jerk

2*2*50
2*70
2*80
2*90
2*97
2*102
1*105 + miss jerk 2nd x 2

Power Clean + Press

2*1+5*20
2*1+3*40
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*63
1+1*66
1+3*57
2*1+5*50

Front Squat

3*70
2*90
2*105
2*116
2*126

Työntöhän se oli jälleen vuorossa, nyt kakkosina koko matkan. Panevat muuten puhaltelemaan aika nopeasti, joten kovin paljoa ei viitsisi sarjoja pummata turhiin virheisiin. Plussaa vanhaan PR:ään kaksi kiloa tuolla 102:n sarjalla, vähän huonot ylöstyönnöt kuitenkin. 105:llä sain ihan hyvät ykköstoistot, mutta ei vaan ollut enää tarpeeksi pitoja jäljellä kakkosylöstyönnöissä. Ei se kaukana ole.
Pystypunnerruksessa nitkutellen eteenpäin, nyt 66 tiukkana ykkösenä ja vielä kolmosenkkakin ennen paria normaalimpaa voimasarjaa. Etukyykkyyn tuli puolestaan liian kova kärkikakkonen, kun pääsi jo nyökkäämään. Harmillisesti painokin oli "vain" vanhaa ennätystä sivuava, tämä selvisi siis vasta treenin jälkeen.