Tempailuja ja tukevaa voimailua lopulta kohtuullisen mukavasti.
5.6. - Week 23 / Day 1 - Snatches & Strength Work
Snatch
2*2*40
2*2*50
1*60
1*70
1*80
1*85 press-out
1*88
91 miss x 3
80 miss x 2
1*60 no feet sn
80 miss x 2
1*80
1*91
1*86 miss 2nd
2*86
Floating Snatch Deadlift
5*70 straps ->
5*80
5*90
5*80
5*70
Power Clean + Press
5*30
3*40
2*50
2*55
1*60
1*63
66 miss
3*56
Lopputulema oli hyvä, mutta hölmö musta hetki sattui juuri kun päästiin päivän päänostoihin. 91 hajosi pari kertaa ennen aikojaan, ja sehän sekoitti tekniikan tällä kertaa niin pahasti ettei kasillakaan meinannut enää onnistua. Yksi samoille jaloille tehty hakettiin kuudestakympistä, tosin hätäily jatkui vielä senkin jälkeen. Lopulta onnistuneen kärjen jälkeisiin nostoihin voi olla melko tyytyväinen, toiseen sarjaan ennätyskakkonen loppuun asti. Tämähän oli se session varsinainen tavoite, ei niinkään tuo ykkönen.
Voimaosiossa tempauksen ykkösvetoa flouttaamalla ja pystypunnerrusta. Jälkimmäinen liikkui aika hyvin, 66:ssa kuitenkin sössin lähdön. Maltoin olla nyt yrittämättä uudestaan, kolmonen sitten 56:lla tuota paikkaamaan
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti