7.6. Treeni 23/2

Vähän lämpimämpi päivä, eikä treenissäkään kylmä tullut. Työntö kulki tällä kertaa!

7.6. - Week 23 / Day 2 - Max C&J, Squats

Clean & Jerk

2*1+1+1+1*50 pull + clean + fs + jerk
2*1*60 c&j ->
2*1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*90
1*100
1*107.5
1*112.5
115.5 miss jerk x 2
1*115.5

Paused Back Squat

3*60
2*90
2*100
1*110
1*120
1*130
1*136
1*140
2*5*110

Ensimmäinen nousu vain 105 kiloon ihan suunnitellusti. Taisi osua hyvään paikkaan tuo vauhdinhaku, kun tuo paino meinasi jo vähän lipsahtaa. Seuraavassa aallossa rinnallevedot olivat vielä vähän sinnepäin, ylöstyönnöt silti perille. Ennätyspainoissa rivet terävöityvät ja jo ensimmäisellä tuntui rinnalla hyvältä, mutta dippi taisi mennä vähän ylisyväksi. Toinenkin lähellä, kolmannella loppuun asti. Neljänkympin etukyykky on antanut kummasti luottoa tekemiseen - eihän se enää voi painaakaan niin paljon.
Kyykyt stopista takaa, joten oli hyvä päivittää samalla variaatioennätys. 140 ja pari kiloa jäi vielä tankkiin. Backdown-settejäkin, vaikka päivään oli saatu jo ennätys kahteen liikkeeseen - pidetään tämä edelleen treeninä eikä testailuna.