12.6. Treeni 24/1

Treenipaikka oli tällä kertaa aivan toista kuin on totuttu, nimittäin Vuokatin Katikullasta löytyvä hotellityylinen laitesali puutteineineen.

12.6. - Week 24 / Day 1 - Assistance

Hang Muscle Snatch

3*3*35 straps ->
2*3*40
2*3*45

Barbell Row

10*55 straps ->
10*65

Floating Paused Clean Pull

5*75 straps ->
5*85
5*95
5*105

Narrow Grip Bench Press

2*6*40
5*50
5*60
5*65
5*70

Kuitenkin tuollainen kehnonlainen suora tanko löytyi (selvästi alle 20 kg, merkataan nyt 15-kiloisena), ja penkkipaikalta sitten vähän parempi. Liikkeinä ensin voimatempaus riipusta, sitten soutu ja floutattu työntöveto. Päätin ottaa vielä kapean penkin mukaan loppuun, kohtuu haastava viimeinen viitonen siihen.

A brief change of scenery. This is not exatly a place for a weightlifter, but will do for a light assistance/bodybuilding session. #weightlifting #training #crossfit #katinkulta #vuokatti #sotkamo

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 12. 06ta 2017 klo 12.06 PDT