28.9. Treeni 39/2

Työntöpäivä meni yhdistelmillä.

28.9. - Week 39 / Day 2 - C&J Complexes

Clean + Front Squat + Jerk

2*1+1+1*50
2*1+1+1*70
1+1+1*80
1+1+1*90
1+1+1*100
2+2+2*91

Front Squat (continuous)

2*5*50
3*70
3*80
3*90
3*100
3*108
2*116

Trap Bar Deadlift

3*5*67

Ensin sataseen lyhyellä yhdistelmällä, sitten kaksi toistoa kutakin osaa yhden kilon korotuksella edelliseen ennätykseen. Sarjahan onnistui, joten voi olla jokseenkin tyytyväinen. Kyykkäsin edestä jatkuvalla liikkeellä, ja pari uutta ennätystä syntyi tähänkin variaatioon. Kevyttä testailua myös trap barilla, ei tuosta nyt ihmeemiä vielä voi sanoa.

Työnnöstä on videonpätkä. Vähän yli 30 sekuntia tuo pidempi yhdistelmä näemmä otti.

A bit longer 2+2+2 C&J complex at 91kg. #weightlifting #cleanandjerk #frontsquat #complex #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 28. 09ta 2016 klo 11.37 PDT