23.9. Treeni 38/3

Taas onnistunut sessio, nyt kakkosten parissa.

23.9. - Week 38 / Day 3 - Heavy Doubles

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*60
2*70
2*80
2*85

Clean & Jerk

2*50
2*70
2*80
2*90
2*100

Barbell Biceps Curl

3*10*20

Front Squat

3*60
3*80
3*95
3*105
3*115

Tempauksen tupla-PR korjailtiin ensimmäisellä yrittämällä kaksi kiloa ylöspäin. Edellinen oli jo aika vanha noteeraus, joten näin pitikin tehdä. Tempaus on vedon osalta nyt tosi hyvällä mallilla. Työnnön otin yhtä lailla reippailla korotuksilla, viisi tangossakäytiä ja kymmenen toistoa, viimeset satkulla. Siitä 2,5 kiloa parannusta. Näin kakkosen yhteistulokseksi tuli aika mukava 185.
Tein hauiskääntöäkin aika reippaalla vauhdilla pari sarjaa. Etukyykky oli sitten sen tavallisempi liike, kolmosia viiden kilon päähän ennätyssarjapainoista. Tässä tosin jo vaikeuksia, nuo lajinostojen kakkoset veivät jo tehoja kiitettävästi. Hieman taukoakin muuten päässyt tulemaan näistä edestä otetuista.

Viikonloppunakin varmaan keksitään treenattavaa,