Nyt saadaan taas käynnisteltyä konetta. Treeneissä alkaa taas vähän enemmän rakentamiseen painottuva vaihe.
12.9. - Week 37 / Day 1 - Snatches & Squats
Snatch High Pull + Low Hang Snatch
2*1+2*40
2*1+2*50 straps ->
2*1+2*60
1+2*70
1+2*77.5
Snatch Pull + Snatch Low Hang Pull
3*1+4*85
Back Squat
5*50
3*70
3*90
3*3*110
Tempaus pysyy mukana, mutta nyt tehdään yhdistelmää vedolla ja parilla riippunostolla. Viimeinen sarja oikein hyvä. Jostain syystä remmit puristivat aika ikävästi tänään, mutta eivätköhän kädet taas kohta totu. Etenkin nuo vetosarjat tuntuivat. Kyykyt alkoivat formaatilla 3*3, jatkossa lisää toistoja. sarjoja ja kiloja.
Punttitreenin jälkeen bonuksena keihäänheittoa. Hauskaa oli! Paras normaalilla 800-grammaisella välineellä kantoi 27,15, joten tältä lähtötasolta on hyvä parannella. Tekniikka ei ollut ollenkaan paha, vauhtia vaan ei vielä ollut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti