27.4. Treeni 17/2

Kovaa treeniä oli taas. Nyt kulki positiivisemmalla vireellä, ja tulosta saatiin tehtyä.

27.4. - Week 17 / Day 2 - Jerks & Strength Work

Power Jerk from Blocks

2*3*40
2*3*60
2*3*70
2*80
2*85
2*90
2*95
1*100
102.5 miss
1*102.5

Floating Clean Deadlift

5*40
3*70
3*90 straps ->
2*100
2*110
2*120

Clean Deadlift

4*6*130 straps

Good Morning

3*10*50

Purtsin Puupajan pukeilta työnnettiin tänään raakana. Kolmosista kakkosten kautta ykkösiin, se on simppeli kaava nousulle se. Lopulta toisella yrityksellä 102,5 kg, sama kuin raakana rinnalle. Tämähän on periaatteessa se vähimmäistaso mikä tästä pitäisikin nousta.
Maastavetoihin lämmittelin lyhyillä leijusarjoilla, ja vasta brutaaleissa kuutosissa kaikki normaalisti erikseen irti. Veti selkää pumppiin, yritin siinä vielä kevyitä julleja päälle. Täysi palautuminen tästä ottaneekin aikansa, katsotaan seuraavia treenejä siitä näkökulmasta.

Työntövideokin tuli, joten se taas tähän loppuun:

And a 102.5 kg Power Jerk PR to match the Power Clean. #weightlifting #powerjerk #personalrecord #edelleenkin #elokuvalastaus #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 27. 04ta 2016 klo 10.53 PDT