22.4. Treeni 16/3

Raakanostojen osalta olin hyvässä vireessä, ennätyksiä rikki useampaankin otteeseen!

22.4. - Week 16 / Day 3 - Heavy Powers

Power Snatch

3*2*40
2*50
2*60
2*65
2*70
2*73
2*75

Power Clean

2*2*60
2*70
2*80
1*90
1*95
1*99
1*102.5
105 miss

Front Squat

5*20
4*30
3*60
2*80
1*90
1*100
1*110
1*120
2*110

Tempauspuolella tein kakkosia, ja melko hyvältä ne tuntuivatkin. Kaksi ennätyssarjaa, ensin 73 ja vielä 75. Kahdeksankympin ykköskunto alkaa hyvinkin olla tosiasia, vaatii vain hyvän päivän silloin kuin seuraavaksi kokeilee.
Kun kerran liikkui noin reippaasti, niin testailin toki raakarivenkin. Kivimäki kiritti näitä hyvin, ja tällä kertaa nappasin jopa "voiton", kun Jukan nostot putosivatkin jo kyykkyyn. Lopulta otettu 102,5 paransi vanhaa ennätystä puolellatoista kilolla. Kokeilin vielä sataviitosta, mutta yritykseksi jäi.
Lopun etukyykky jäi hieman kaavailuja heikommaksi, kolmantena kovana liikkeenä ei enää ollut ennätyssaumoja. Ykkösillä mentiin kuitenkin, ja viimeisenä vielä yksi haastava kakkonen. Kyllä tässäkin on jo nyt hyvin eväitä parannuksiin.

Powerrr! Unlimited Powerrrrr! PR Power Clean 102,5 kg. #weightlifting #powerclean #personalrecord #elokuvalastaus #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 22. 04ta 2016 klo 9.50 PDT