Näin saatiin kevyemmät treenit tehtyä alta pois. Vähän joutui jo näin loppuviikosta miettimään että mitähän sitä tällä kertaa, onneksi liikepakissa on kuitenkin vielä erilaisia mielekkäitä harjoitteita. Jatkossa on selkeämpää, kun voi taas kyykätä kovempaa.
15.4. - Week 15 / Day 3 - Powers & Assistance
Drop Snatch
4*3*40
Power Clean to Push Press
3*3*40
2*2*50
1*60
1*65
1*70
1*73
1*76
1*77.5
Power Clean
1*82.5
1*85
1*87.5
High Hang Power Clean
4*3*70 straps
Front Squat
5*20
3*50
2*70
2*90
2*100
1*105
1*110
Kärkeen lämmittely pudotusvalojen kanssa, ilman heijaamisia alle siis. Haastetta löytyi toistamiseen testatusta alfapunnerruksesta, johon pari peeärrää. En kokeillut tällä kertaa ihan kasikymppistä, tuskin olisi tullut vielä. Raakariveykköset olivat vaikeita kiloihin nähden, joten tyydyin kevyempiin kolmosiin riipusta - vieläpä remmejä tähän testaillen. Treenin päätteeksi etukyykkyjä pariin helppoon ykköseen asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti