Pientä nostelua ja muuten vain norkoilua salilla.
24.4. - Week 16 / Day 4 - Light C&J, Assistance
Clean & Jerk
2*1+2*40
2*1+2*60
2*1*70
2*1*80
Romanian Deadlift
2*6*60 straps 2nd set on ->
2*6*80
Snatch Swinging High Pull
4*6*40 straps
Press (barbell + kettlebells on bands)
2*5*36 (8 kg kettlebells)
Ei ollut ihan selvyyttä siitä mitä tällä kertaa tekisi. Ajatuksissa pyöri myös vähän työntömaksimin testaaaminen, mutta jätin sen vielä tulevaisuuteen. Pari kevyttä ykköstä vain. Muuten myös kevyesti apuliikkeitä, romanialaista ja trapia. Viimeisenä pystäri kumeilla tankoon kiinnitetyillä kahvakuulilla (kun kerran vanhemmat näyttivät esimerkkiä), eli melkoisa vatkausta tuli. Penkissä vastaava homma tunnetaan merimiespenkkinä, onkohan tälle pystärille vastaavaa nimeä? No, merimiespystäristä oli kuitenkin samalla logiikalla kysymys.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti