20.4. Treeni 16/2

Ylöstyönnöt nousivat tänään hyviin tuloksiin. Ei hullummin vielä selvästi vajaalla palautumisella! Lisää on tulossa.

20.4. - Week 16 / Day 2 - Jerks & Deadlifts

Jerk from Blocks

2*4*20
3*3*50
3*60
3*70
2*80
2*85
2*90
2*95
2*100
2*105
111 miss
1*111

Clean Deadlift

3*70
3*100 straps ->
3*110
3*120
3*130
5*2*140

Pukeilta siis hierottiin taas keskiviikkoiseen tapaan. Alkuun hieman toistoja alle, ja sitten kakkosnousu liikkeelle kasikympistä viiden kilon hypyillä. Loppupuolella ensimmäiset toistot olivat taas huonompia, tuloksena kuitenkin PR-kakkonen 105 kg hyvällä toisella nostolla. Sen jälkeen vielä kuusi kiloa ekstraa, että päästään viimenkin vanhan työntöennätyksen yli. Ensimmäisessä hätäilin, mutta toisessa oli taass hyvä rauhallinen dippirytmi, joten sehän onnistui. 111 kiloa on aika hauska luku.
Maastavedossakin kakkoset pääasiallisena ohjelmana, viidellä sarjalla saa toivottasti hieman vaikutuksiakin aikaan. Tässä tuntui selvästi vielä maanantain rasitus, ei oikein 140 tahtonut kovin iloisesti liikahtaa.