11.4. Treeni 15/1

Hieman tuossa oli vatsaongelmia, joten omapainokin pääsi putoamaan pari kiloa. Ei siinä vakavampaa, tämän nimittäin pitäisi olla kevyt viikko. Ehheh heh heh.

11.4. - Week 15 / Day 1 - Snatches & Assistance

Snatch

3*2*40
2*2*50
2*60
2*70
80 miss
1*80

Snatch Swinging High Pull + Hip Hang Snatch

3*5+1*50 straps

Deficit (5 cm) Snatch Deadlift

5*50
5*70 straps ->
5*90

Back Squat

2*5*20
5*50
3*70
2*90
2*100

Tempailtiin, kakkosilla seiskakymppiin ja sitten pari kokeilua kasikympillä, jälkimmäinen niistä jäikin kiinni. Kuitenkin odotetun vaikeaa oli. Tempailu jatkui vielä "trapilla", jota ei ole tehty viime aikoina kuin lämmittelyliikkenä. Nyt 50 kiloa, oli siellä allemenokin bonuksena sitten viimeisillä toistoilla. Voimailuosiota edustivat sitten korokkeelta vedetty tempausmave (negatiiviset kontrolloiden) ja kevyt takakyykky.

Uusia varusteita oli myös sisäänajossa, hookgripin nostoremmit ja toinen pari polvilämppäreitä.