3.1. Treeni 53/2

Vuoden 2016 ensimmäinen sessio ehdittiin ottaa vielä viikon 53/2015 puolelle, valmistelevana tulevaa treeniblokkia silmälläpitäen.

3.1. - Week 53 / Day 2 - Powers & Complexes

Power Snatch + High Hang Power Snatch

3*1+2*40
1+2*50
1+2*55 straps ->
1+2*60
1+2*63

Power Clean + High Hang Power Clean + Power Jerk

2*1+1+1*50
1+1+1*60
1+1+1*70
1+1+1*77

Back Squat

2*5*20
3*60
3*80
3*100

Raakoja pienillä painoilla, mutta toistoja sentään kolme sarjaa kohti. Tempaus ei nyt oikein ollut uomissaan, se pitää sanoa. Työnnössä laskeminen rinnalta riippuun tuottaa yhä uskomattomaton suuria vaikeuksia, etenkin kun yrittää pitää sormilukon kiinni. Kyykyssä vasen lonkka ei ollut jostain syystä ihan parhaimmillaan.

Tuollainen video nyt tempailuista. Jyväskylässä oltiin jo siis, kuten näkyy.

The first training session for year 2016. Was way off, easy to improve from here. #weightlifting #powersnatch #complex #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 3. 01ta 2016 klo 10.06 PST