18.1. Treeni 3/1

Tempaukseen ja kyykkyyn alkuvuoden kovimmat noteeraukset. Ei näillä vielä hirveästi juhlita, mutta suunta on se mikä merkitsee.

18.1. - Week 3 / Day 1 - Snatch Singles & Strength Work

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*70
1*80
85 miss x 2
1*85

Power Clean + Push Press

2*1+3*50
2*1+3*60
1+3*65
1+5*70
2*2+2*70

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*90
2*105
2*115
2*125
2*130

Kilo kerrallaan taas laitetaan lisää. Nyt alkupuolella oli viisikymppinenkin mukana ja loppupuoli mentiin vastaavasti reippaammin. Vaihteeksi 70 -> 80 onnistui heti. Tuonkin perään lisäsin heti viitosen, mutta kaksi yritystä meni vielä hukkaan sitä hakiessa. Viime aikoina tempaaminen on sattunut vähän kaikkialle, muttei siinä mitään vakavampaa.
Vauhtipunnerruksessa intouduin ottamaan yhden kovan viitosen ja kaksi lyhyempää yhdistelmää. Toki noususarjojakin tuli hieman. Kyykyssä 130 kilon kakkonen osoittaa, että nousu jatkuu.

Olisi hyvä jos seuraavaan sessioon saisi työnnettyä 103 tai enemmän ilman suurempia vaikeuksia. Loppuviikosta sitten ehkä joku kohtuullinen 3x5-kyykkysetti olisi paikallaan.