11.1. Treeni 2/1

Parempaa haussa heti perään. Eteenpäinhän se meni ja selvästi.

11.1. - Week 2 / Day 1 - Snatches & Strength Work

Snatch High Pull + Snatch

3*2+1*40
2*1+1*60
1+1*70
1+1*77
1+1*81
1+miss*83
1+1*83

Muscle Clean + Press

2*1+6*20
3*1+3*40
5*1+2*50

Clean Pull

2*3*70
3*90
2*100
2*105
2*110
2*115

Nyt tempauksen alle otettiin veto, samoin kuin siinä yhdessä joululomatreenissä. Siihen nähden saatiin kolme kiloa parannusta. Tutisi edelleen ja sormilukko tuntui vedon jälkeen aika epävarmalta, mutta mitäpä noista, kun 83 onnistui toisella yrittämällä.
Muut olivatkin sitten enemmän työntöpuolelta. Pystypunnerrusta useampi vakiopainokakkonen, mutta työntövedossa riittivät simppelit noususarjat, nekin kakkosina.

Videolla tuo paras veto + tempaus -yhdistelmä. Lastauksessa kilon ja puolen pikkukiekot, vihreä ei vaan sieltä alta paljon taida näkyä.

Pull + Snatch with 83 kg. Getting back to it. #weightlifting #snatch #complex #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 11. 01ta 2016 klo 10.30 PST