15.1. Treeni 2/3

Näin perjantain kunniaksi kovahkot ykköset ulos, tähän kuntoon nähden ainakin. Tuloksina 84 + 102 = 186, samat kuin viime vuoden pm-kisoissa.

15.1. - Week 2 / Day 3 - Heavy Singles

Snatch

2*2*40
2*1*60
1*70
80 miss x 2 (behind, front)
1*81
1*84

Clean & Jerk

2*1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*90
1*97
1*102

Power Clean & Power Jerk

1+2*60
1+2*70

Paused Back Squat

5*20
3*60
2*80
2*100
1*110
1*120
1*125

Alkuun tein kyllä neljänkympin tempauksistakin aika vaikean näköistä. Tyypillisesti sieltä meinattiin hypätä alta pois, joten vastaanottoasento ei kovin pystynä pysynyt. Tuossa seitsemänkympin kohdalla löytyi jo hyvä nosto, mutta seuraavaan painoon tuli ensin ylimääräistä looppia (takaa yli), ja seuraavalla ylikompensaatio eteen. Kaksi viimeistä nostoa sen sijaan olivat asiallisia. Ajatuksissa oli aluksi kokeilla 86:tta, mutta tällä esityksellä kannatti tyytyä 84:ään.
Työnnössä ysikymppiin asti aika puhdasta, mutta kaksi raskainta jäivät hieman hitaiksi ja lukitus kärsi etenkin 102:ssa. Selkä oli hieman arka myös. Tämän vuoden ensimmäinen yli satkun nosto muuten. Päälle pari kevyttä raakaa sarjaa.
Kyykyyn valitsin lähestymistavaksi paussiykköset, ja grindasin ylös 125 kiloa. Ei tämä nyt niin kauhean kaukana parhaasta tasosta ollut, mitä nyt nopeuden puute vaivaa.

Piirinmestaruuskisat odottavat siis reilun kahden viikon päässä. Hieman mietityttää ehtiikö tässä sellaiseen formiin että voi aloittaa 85+103 tai ylempää.