10.1. Treeni 1/1

Siinähän kävi niin että kun piti saada treenijakso käyntiin, niin joku virus käytti asiassa veto-oikeuttaan. No, painoa ei onneksi lähtenyt kuin reilu kilo tai korkeintaan kaksi. Uuteen nousuun vaan.

10.1. - Week 1 / Day 1 - Medium Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*1*60
1*70
1*77
82 miss x 2 (caught 2nd)

Clean & Jerk

2*2+2*40
1*60
1*70
1*80
1*87

Back Squat

5*20
5*60
5*80
5*90
5*100
5*110

Eipä ollut paineita lihaksissa eikä missään muuallakaan. Vetokorkeus riitti tempauksiin ihan mukavasti, mutta sieltä kyykystä ei niin vain noustukaan. 77 jo vaikea, eikä 82:n kanssa päässyt ylös. Työnnöissäkin samaa efektiä, muttei yhtä voimakkaana. Ei huono kuitenkaan, kyllä se taas parin session jälkeen kulkee. Kyykkyviitosia jaksoi nyt sentään 110 kiloon asti.

Otettaan tähän väliin vähän liikeratoja ja nopeusdataa viime viikon raakatempauksista. 63-kiloisen tangon suurin nopeus ensimmäisessä tempauksessa oli 3,32 m/s, toisessa 3,15 ja kolmannessa 3,09. Kovimmat nopeudet tulevat kuitenkin negatiivisessa vaiheessa, joten kyllä siinä aina saa tarkkana olla on tankoa nappaa kiinni. Kuten kuvaajan muodosta voi päätellä, ensimmäinen on otettu maasta, kaksi muuta riipusta.