Tämä oli tosiaan vain lyhyehkö täydennys sunnuntaihin.
25.1. - Week 4 / Day 1 - Snatch Assistance & Squats
(Hang) Power Snatch + BTN Push Press
3*1+4*40 hang power ->
2*1+3*50
2*1+2*55 power ->
1+2*60
Back Squat
5*20
2*3*50
2*70
2*90
1*100
1*110
1*120
1*127.5
2*120
Kevyemmässä roolissa tempausotteella vauhtipunnerrus, jota ennen raakatemppu joko riipusta tai maasta. Kuuteenkymppiin asti mentiin. Kyykyssä ykkösiä, ja olihan siellä yksi kakkonenkin. Huomasi taas turhan selvän hidastumisen siinä vaakatason tietämillä. Pitänee tehdä kisojen jälkeen pitkästä aikaa vaikka stopattua 5/4-varianttia tuon korjaamiseksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti