7.5. Treeni 19/3

Rajoitetaan rasitusta valitsemalla sellaisia liikkeitä, joissa ei voi käyttää kovin suurta kuormaa. Sekin auttaa, että mennään edelleen vain yhteen kärkisarjaan.

7.5. - Week 19 / Day 3 - Assistance & Squats

Snatch Pull + Power Snatch + Overhead Squat

3*1+1+2*40
1+1+2*50
1+1+2*55
1+1+2*60

Power Clean + Push Press

2*1+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+1*75
1+1*80
1+miss*84

Front Squat

5*20
3*50
2*70
2*85
2*95
2*105

Tempausyhdistelmä kolmesta eri osiosta koostuen, ja toistoja yhteensä neljä yhtä sarjaa kohti. Kuusikymmentä kiloa päätepysäkkinä. Vauhtipunnerruksessa yritin jopa ennätystä, mutta se ei oikein jaksanut lähteä tällä kertaa. 75 ja 80 kärsivät jo huonosta rytmistä, ja jumittuivat hetkellisesti välille. Etukyykky päättyi sitten puolestan työntömaksimin tasolle.

Ei ollut kovin hohdokasta, mutta sehän se onkin treenin perimmäinen idea.