15.5. Treeni 20/3

Oli sitten vähän enemmän voimaan ja bodailuun keskittyvä kerta.

15.5. - Week 20 / Day 3 - Powers & Strength Work

Power Snatch

3*2*40
2*50
2*1*60
1*65
70 miss
1*70

Back Squat

2*3*60
3*80
2*95
2*105
1*115
1*125
3*133

Press

2*6*20
5*30
4*35
3*40
2*45
1*50
1*54
58 miss
4*10*30

Raakatemppu oli herättelyliike, mutta noustiin korkealle. Vähän hankalaa, vasta toisella seitsemänkymppiä. Kyykyn idea puolestaan yhdessä kovassa sarjassa, joten ei työsarjapituisia nousuja tällä kertaa. Mukava 133 kiloa tuli tiukasti kolmosena, ja uudesta ennätyksestähän siinä oli kyse. Formi tietysti vähän hajoili etenkin viimeisellä toistolla. Kyllä siellä tankissa olisi melko kovan luokan ykkönenkin hyvänä päivänä.
Pystypunnerruksessakin testailin alkuun, mutta ei siinä päästy mihinkään, kun lähdössä ei oikein ole voimaa olleenkan. Kunnon bodailusarjat siihen loppuun vielä, viimeinen alkoi jo ihan hapottaa.

Kyykkyvideo, vähän alimittainen vaan tällä kertaa.

Back Squat PR 3x133 kg. Heavy, and again few seconds over the limit! #weightlifting #squats #personalrecord #nobelt #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 15. 05ta 2015 klo 10.04 PDT