4.5. Treeni 19/1

Hillittyä mutta kovaa työntelyä ja brutaali rinnalleveto. Kehonpainokin nousee sopivaa vauhtia, helpottaa kummasti treeniä. Hienoa että kulkee.

4.5. - Week 19 / Day 1 - Heavy C&J Singles, Squats

Paused Snatch Pull (shin)

2*3*40
2*50
2*60
2*70
2*80
2*90 straps

Clean & Jerk

2*1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*90
1*96
1*101

Clean

1*105
1*108
1*110

Back Squat

5*50
3*70
2*90
2*100
1*110
6*120

Lämmittelyliikkenä oli tempausveto stopilla, ihan hyvä ottaa se tuohon paikkaan. Ysikymppiin asti, joten saadaan selkää hyvin heräteltyä. Työnnöt simppelisti kympin hypyillä alkuun ja sitten totutut pienemmät korotukset. Sataykkönen oli maukas ylöstyöntö, mutta maltoin jättää ennätyskokeilut vielä tulevaisuuteen.
Sen sijaan rinnallevetoja otettiin vielä tuosta eteenpäin, kaksi PR-nostoa ja helppoa oli. No ei oikeasti, mutta vielä se näyttää siltä että muutama kilo tuosta on vielä otettavissa sopivassa mielentilassa. Uusi kymppi on kova juttu. Elokuvalastaus nähtävillä videolla.
Viimeisenä oli vielä kyykky, kuten asiaan kuuluu. Osin kovien rivetulosten takia jätin sen yhteen tiukahkoon kuutoseen 120 kilolla. Voisi olla ehkä kymppi tuolla painolla juuri tehtävissä jos ottaisi tuoreempana.

Epic All Time PR Clean 110 kg! Steadily climbing towards full 77 training weight - 76.8 after training today. #weightlifting #clean #personalrecord #gains #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 4. 05ta 2015 klo 10.18 PDT